夏季孕妇食谱大全（夏季孕妈妈食谱）

此目录表

• 1、适合孕妇夏天吃的菜谱
• 2、孕妇夏季食谱大全及做法
• 3、孕期食谱推荐

适合孕妇夏天吃的菜谱

莲藕切片凉拌、新鲜荷叶饭都是很好的消暑食谱。新鲜荷叶饭最好使用糙米，因糙米可消暑气，又可调节肠胃功能，适合孕妇食用。若为暑湿的患者，可用中药藿香、佩兰、菖蒲等煮水喝，代茶饮。

特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈面板色素沉着。胡萝卜 胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。

本菜适宜于孕妇，乳母食用，可作为夏秋季时的菜谱。菜谱六：银耳拌豆芽 原料：绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。做法：先将绿豆芽去根洗净，青椒去籽洗净、切丝，银耳用水泡发、洗净。

如果夏天温度过高，还可以适当吃冰镇的水果以及冰激凌等，达到降温解暑的目的。另外，夏天孕妇可能会因为天气过热出汗过多，需要及时补充水分，多喝水，以及尽量清淡饮食。但是，需要注意避免喝过多的冰镇水以及含糖分过高的饮料。

孕妇夏季食谱大全及做法

1、做法：将白菜去筋洗净，切成5厘米长，5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

2、菜谱六：银耳拌豆芽 原料：绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。做法：先将绿豆芽去根洗净，青椒去籽洗净、切丝，银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟，捞出晾凉。

3、孕妇夏季开胃食谱 梅子沙拉菜 新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3-4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。

孕期食谱推荐

关于孕期补铁食谱 第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。

孕妇营养食谱对现在的孕期女性而言，孕妇的营养食谱，主要推荐这样几种。

有营养的孕期食谱推荐 早餐 五谷粥 做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。

孕妇怀孕9-12周推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。

孕期食谱一：早餐：瘦肉小米粥、南瓜花卷、蔬菜沙拉木。加餐可以选择水果或者酸奶。午餐：杂粮饭、香焖带鱼、荷兰豆炒鸡肉、番茄蛋汤，加餐可以选择酸奶或者点心。晚餐：白馒头、酱牛肉、香菇油菜、肉丸豆腐汤。

所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。