锻炼身体的最佳时间（晚上锻炼身体的最佳时间）

此目录表

• 1、什么时间锻炼最好
• 2、什么时间运动对身体最好?
• 3、锻炼身体的最佳时间是几点?
• 4、一天中健身的最佳时间
• 5、人体最佳运动时间
• 6、什么时间锻炼身体正好

什么时间锻炼最好

最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

那么到底什么时候锻炼才是最好的呢？ 锻炼的最佳时间 早上：锻炼前要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。

什么时间运动对身体最好?

最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。

(1)什么时间运动最好？下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜。早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易发病。 (2)什么运动项目最好？一般作有氧代谢运动，对中老年人而言最好就是快走。

因此在下午的5：00至7：00进行体育锻炼，可以取得比较好的效果，但是这只是理论上而言，在日常生活中，只要天气合适，气温合适，身体状况合适可以根据自己的身体条件，选择合适的时间锻炼身体。

缓解肌肉紧张和疼痛。综上所述：9：30-10：30和19：00-20：00是运动的最佳时间，此时空气指数和空气质量比较清新，空气中的含氧量和氧流量都比较高，是人体基础代谢率比较低的时期，有助于减肥减脂。

因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。 另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。

锻炼身体的最佳时间是几点?

一天最好的锻炼时间是几点到几点1 早上起床6点到8点钟，这个时候太阳刚刚出来，空气也比较新鲜。出来活动活动身体，呼吸下新鲜空气，对身体健康特别好。当然如果是雾霾天气，建议就不要出来了，在室内锻炼吧。

（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

一天24个小时当中，五点到七点是最佳的锻炼时间。首先，从空气质量的角度来说，中午至傍晚前空气质量相对来说更加好一点，污染更轻一点。其次，从人体的生理条件来说，在下午的时候精力比较旺盛，比较适合锻炼身体。

因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

当然，也有人觉得在身体各方面素质巅峰的时候，也就是下午4点-6点这段时间进行健身锻炼的效果最好，最适合肌肉的刺激与合成。 虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好，但也因人而异，选择适合自己的时间段就好。

一天中健身的最佳时间

运动的最佳时间是下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7：30~9：00。

总结：一天中的最佳锻炼时间：早上8-9点，下午15-17点，晚上19-21点。

每天的最佳健身时间为晚上八点左右，这时候植物已不再进行光合作用，所以空气中含氧量较高，适合运动健身。

许多资料表明，每个人在一天中健身的时间为40分钟到60分钟最佳，不可超过90分钟。当健身运动低于30分钟时，容易形成假性运动，对身体的锻炼以及肌肉的增长都不具显著效果。

人体最佳运动时间

1、专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

2、从运动生理学的角度来看，下午4点至6点是最佳运动时间。该时间段是交感神经和副交感神经的移动时间，人体的白天活动主要由交感神经控制，到四点以后，它慢慢变成了交感神经。

3、每天健身60分钟左右最佳。运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。

什么时间锻炼身体正好

因此在下午的5：00至7：00进行体育锻炼，可以取得比较好的效果，但是这只是理论上而言，在日常生活中，只要天气合适，气温合适，身体状况合适可以根据自己的身体条件，选择合适的时间锻炼身体。

理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

锻炼身体的最佳时间应该是上午八点以后到中午的12点，以及下午三点以后到下午的六点钟这两个时间段。2早上反而不宜进行身体锻炼，因为早上空气中二氧化碳的浓度比较高，污染重，不适合锻炼。

最好的锻炼时间就是下午五点以后，然后到睡觉之前这一段时间。是最好的锻炼时间。

锻炼的最佳时间 早上：锻炼前要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。